ቆዳዎን በየቀኑ እንዴት እንደሚንከባከቡ?

የቆዳ እንክብካቤጤናማ, ወጣት እና የሚያበራ ቆዳ ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው. የጥገና ዘዴዎች ለስላሳ ማጽዳት, በቂ እርጥበት, የፀሐይ መከላከያ, የተመጣጠነ አመጋገብ እና መደበኛ እረፍት ያካትታሉ.

1. ለስላሳ ማጽዳት

ፊትዎን በሞቀ ውሃ እና ለስላሳ ያጽዱማጽጃበየቀኑ, ጥዋት እና ማታ. የቆዳዎን የተፈጥሮ መከላከያ ሊጎዱ ከሚችሉ ኃይለኛ ንጥረ ነገሮች ወይም ጠጣር ቅንጣቶች ማጽጃዎችን ያስወግዱ።

2. በደንብ ያድርቁ

ለቆዳዎ አይነት ተስማሚ የሆነ እርጥበት ይምረጡ እና በየቀኑ መጠቀምዎን ያረጋግጡ. እርጥበታማነት ቆዳን እርጥበት እንዲይዝ እና ደረቅነትን እና ሸካራነትን ይከላከላል. እርጥበታማ ቅባቶችን መምረጥ ይችላሉ ፣ቅባቶች or ምንነት.

3. የፀሐይ መከላከያ

ሰፊ-ስፔክትረምየፀሐይ መከላከያቆዳን ከ UV ጨረሮች ለመከላከል በየቀኑ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. ለቆዳዎ አይነት ተስማሚ የሆነ የ SPF ዋጋ ያለው የጸሀይ መከላከያ ምርትን ይምረጡ እና የሚፈልጉትን የመከላከያ ደረጃ በመደበኛነት ያመልክቱ በተለይም ከቤት ውጭ በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ወይም ፀሀይ በጠራራ ጊዜ።

4. የተመጣጠነ ምግብ ይብሉ

የተመጣጠነ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ለጤናማ ቆዳ አስፈላጊ ነው. ተጨማሪ ትኩስ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል እና ጤናማ ፕሮቲኖችን በመብላት በቂ ቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲዳንቶች፣ እንደ ቫይታሚን ሲ እና ኢ፣ ዚንክ፣ ሴሊኒየም እና ሌሎችም እያገኙ መሆንዎን ያረጋግጡ።

5. መደበኛ እረፍቶችን ይውሰዱ

በቂ እንቅልፍ ለቆዳ ጥገና እና እድሳት አስፈላጊ ነው. መደበኛ የጊዜ ሰሌዳውን ለመጠበቅ ይሞክሩ እና በቀን ከ 7-8 ሰአታት መተኛትዎን ያረጋግጡ.

ከእነዚህ ምክሮች በተጨማሪ ለቆዳ ችግሮች ቀስቅሴዎች ማለትም ማጨስን ማቆም፣ አልኮልን መጠጣትን መገደብ፣ ለብክለት እና ብስጭት ከመጠን በላይ እንዳይጋለጡ እና ለረጅም ጊዜ ለጠንካራ የፀሐይ ብርሃን እንዳይጋለጡ ጥንቃቄ መደረግ አለበት።